大理の3〜5日間：古城、蒼山、洱海を一日ずつ
初めての大理なら、古城の近くに宿を取り、三つの丸一日を古城と三塔、蒼山、洱海の西岸と喜洲に使うと動きやすくなります。夕食は毎晩古城に戻って選べます。湖を眺める時間も欲しいなら東岸の一日を加え、さらに双廊で一泊すると、湖畔で朝を迎えられます。喜洲は西岸、双廊は東岸です。
宿泊拠点と到着ルートを選ぶ：大理の宿選び：古城の夕食、湖畔の朝、駅への移動 · 昆明から大理へ：宿までの移動と楚雄・禄豊の寄り道
日数と泊数を先に決める
ここでいう3日間は、朝から夕方まで使える観光日が三つある旅程です。前夜に着き、3日目の観光後も泊まって翌朝出発するなら4泊。3泊4日なら、到着日の午後か出発日の午前を使う必要があります。便が遅い到着日や早い出発日は、移動の日として数えてください。
三つの観光日だけなら、古城近くの一つの宿を使い続けると、荷物の移動が減ります。予約時に、車が停まれる入口と宿までの徒歩距離を確認しましょう。龍龕や才村の湖畔は早朝の散歩に向きます。夜に古城で食事をする日には、往復の車も予定に入れます。
湖畔の宿を選ぶ理由が、部屋で景色を見ながら休むことなら、その時間を一日の予定に残してください。山、寺院、西岸、東岸を毎日すべて回る旅程にすると、宿で過ごす時間が少なくなります。
到着日：駅または空港から古城へ
鉄道の大理站は下関にあり、大理古城とは別の場所です。駅から古城の「大理古城（环洱海服务中心）」へ直通シャトルがあります。運営者の2025年1月27日案内では、1人 CNY 5、約17km、所要約40分。2026年10月13日に確認した参考料金です。改札を出て左側の切符センターへ進み、商業区と歩道橋を経て乗車場所へ向かいます。発車は到着列車に合わせる方式です。古城側の降車場所から、宿の入口までの移動を続けます。
大理空港の2026年9月30日案内では、空港 大理机场 から大理站まで1人 CNY 15、古城南門 大理古城南门 まで1人 CNY 25です。2026年10月の料金を10月14日に確認しました。空港窓口で切符を買い、行き先と発車を確認します。南門から宿と約束した入口へ移動し、荷物を置いて夕食と短い散歩から始めましょう。
1日目：三塔と古城の中庭
朝、古城の宿から車で崇聖寺三塔へ。塔と奥の寺院を約2時間半で回り、昼は古城に戻ります。午後は南門から復興路を歩き、博物館、文廟、蒋公祠の中庭をつなぎます。夜は人民路周辺で食事をして宿へ戻ります。入場と歩く順番は古城の文化散歩で紹介します。
2日目：目的に合う蒼山の索道を一つ選ぶ
朝、宿から選んだ索道の下の駅へ車で行きます。山で散歩した後は同じ索道で下り、同じ下駅から古城へ戻ります。森と渓流を見たい、家族で短い散歩をしたいなら感通索道。高山の木道を歩きたいなら洗馬潭索道を選びます。切符と送迎は、索道の名前まで指定してください。
感通索道の下駅は、七里橋観音塘方面の感通寺のそばです。上駅は清碧溪側にあり、駅の標高は約2,552m。上に着いたら渓谷を見て、玉帯路を体力に合うところまで歩き、来た道を上駅へ戻ります。昼食は下山後に取ると、戻りの時間を決めやすくなります。2025年7月25日の政府認可運賃は索道のみ往復1人 CNY 100、片道 CNY 65。公園入場料は別です。2026年10月13日確認。通常の入場時間は08:30〜16:00です。
洗馬潭索道は、天龍八部影視城付近の下駅から七龍女池を経て、高山の洗馬潭方面へ上がります。上駅の標高は約3,885mです。木道を歩いたら上駅へ戻り、下山後に昼食と古城への車をつなぎます。2026年10月13日の予約サイト表示では、成人の全区間往復と地質公園入場券が1人 CNY 318、予約45分後から利用可能。半区間と公園券は1人 CNY 190、予約30分後から利用可能でした。これはサイトの商品料金です。七龍女池までの半区間は、高山へ行く全区間とは景色も到着点も異なります。
洗馬潭の入場時間は1〜2月と4〜10月が08:00〜16:00、それ以外は08:30〜15:00。風や雷で上部区間の運行が変わるため、高山を目的にする日は滞在中の天候を見て選びましょう。オンライン購入の索道券は紙の切符への交換が必要で、運営者は少なくとも30分前の支払いを案内しています。下駅に着いたら、その日の最終下山便の時刻を聞き、上駅に戻る時刻を決めます。
中和索道は三月街の競馬場側から中和寺と玉帯路へ向かう別の路線です。寺院と山の中腹の散歩を目的にしたい場合に選べます。
3日目：西岸を短く走り、喜洲へ
朝、古城から龍龕古渡または才村へ車で行き、湖畔を歩くか、廊道で利用できる自転車を借ります。写真と休憩を中心にするなら龍龕から才村への短い往復。もう少し走りたいなら磻溪方面へ進み、決めた場所で折り返します。借りる時に返却場所を決め、返却後に喜洲へ移動する順番にしましょう。
西岸の管理された観光廊道は、陽南溪から喜洲鎮の桃源まで約46kmです。洱海一周の道路とは別に考えます。廊道には公式の自転車、電動アシスト車、観光車があります。一般道で借りる電動スクーターは廊道の外に停め、徒歩か許可された車両で湖畔へ入ります。
自転車を返したら、廊道の外の乗車場所で車に乗り、喜洲へ。四方街で喜洲粑粑を食べ、白族の中庭を見て、茶館やカフェで休みます。湖畔の短いサイクリングと村の散歩を組み合わせる日なので、西岸の全区間を自転車で走る予定にはしません。午後は喜洲から古城へ車で戻り、夕食後は同じ宿へ帰ります。
4日目と5日目：東岸、そして双廊の朝
4日目は古城から車で東岸へ出発し、文筆、小普陀、双廊のうち二つか三つを道路の順に巡ります。午前は湖岸、昼は途中か双廊で食事、午後は双廊を歩き、夕方に古城へ戻ります。湖の見えるカフェに座りたいなら二か所に絞り、休憩時間を増やしましょう。
5日間に延ばすなら、古城、山、西岸を先に済ませ、4日目に荷物を持って東岸を巡って双廊に泊まります。5日目は朝食後に町を歩き、双廊から次の移動へ進みます。予約前に、双廊から駅、空港、次の都市までの車を手配してください。鉄道に乗る日は大理站までの道路移動と駅での手続きを、列車の発車時刻から逆算します。雲南への移動全体は雲南への行き方も参考になります。
古城の文化散歩：崇聖寺三塔と白族の中庭
午前に三塔と寺院、午後に古城の中庭を歩くと、南詔と大理国の仏教文化から町の暮らしへとつながります。三塔だけを見たい人と奥の寺院まで歩きたい人では、必要な歩行量が変わります。家族で歩くなら塔、池、手前の建物を先に回り、その後の上りを決めると進めやすくなります。
午前：入口から塔、奥の寺院へ
宿から崇聖寺三塔の入口まで車で行きます。予約に使った旅行証明書を持ち、現地窓口で購入または入場手続きをします。入場時間は08:00〜17:00。2026年10月13日の予約サイトでは成人の基本入場券が1人 CNY 75でした。園内の電動車を含む商品は別にあります。
歩く順は、入口、三塔、聚影池、南詔建極大鐘、雨銅観音殿、崇聖寺山門、大雄宝殿、阿嵯耶観音殿、望海楼、入口です。全体で約2時間半を見込みます。写真を撮るなら三塔と聚影池で時間を取り、奥へ向かう時は上り道に合う靴で歩きましょう。見学後は入口に戻って車に乗り、古城で昼食にします。
中央の千尋塔は高さ69.13m、16層で、9世紀の南詔時代に建てられました。二つの小塔は大理国時代のものです。奥の寺院には現代に再建された建物があり、大鐘は1997年に再鋳造、観音殿は1999年に再建されています。雨銅観音の男性の身体と女性の顔という姿にも注目してください。阿嵯耶観音は別の地域独自の観音像です。古い塔と再建された寺院を区別して見ると、この場所の歴史を読み取りやすくなります。
午後：南門、復興路、蒋公祠をつなぐ
昼食後は古城の南門から復興路へ。杜文秀の旧居を使う大理市博物館を見て、五華楼付近から文廟へ進みます。その日に入れる中庭を主な見学先にし、通りの散歩で次の場所をつなぎます。
次は玉洱路123号の蒋公祠へ。二つの中庭を持つ大理の無形文化遺産博物館で、白族の建物と工芸を組み合わせて見る場所です。下関の人民街113号にある州の無形文化遺産館は別施設です。工芸体験に参加したい場合は、当日の内容と開始時刻を聞いてから午後の散歩に組み込みます。
中庭の近くでお茶を飲んで休み、夕食は人民路周辺へ。建物をじっくり見たい日は中庭に時間を使い、買い物中心の日は通りに時間を使えば、すべての施設を急いで回る必要がなくなります。夕食後は宿へ戻ります。朝の市場をこの日に組み込むこともできます。三月街の年に一度の祭りは、通常の朝市場とは別の日程で計画します。
白族料理の一日：朝市場、昼の家庭料理、焼き乳扇
朝は北門市場、昼は白族の家庭料理、午後は焼いた乳扇を一つ。喜洲粑粑は西岸と喜洲を訪ねる日に食べると、料理のために移動を増やさずに済みます。
08:00〜09:00：北門市場で朝食
古城の宿から徒歩か車で北門農貿市場へ。地図では「北门市场」で検索でき、博愛路の一心堂の西約30mにあります。施設情報の営業時間は08:00〜18:00。朝食は08:00〜09:00に取り、その後に三塔へ向かうか、古城を歩き始める流れがおすすめです。
稀豆粉は温かい豆の料理で、油条と組み合わせて食べられます。しっかり一杯食べたいなら米から作る餌絲、冷たい豆の料理なら豌豆涼粉を選びます。まず一人一杯の主食と、二人で分ける小さな一品から始めると、昼食まで楽しめます。
注文に使える文は「一碗稀豆粉，一根油条。辣椒另外放。」。稀豆粉一杯と油条一本、唐辛子は別に、という意味です。辛さを自分で加えたい時に使えます。
昼：一人なら一杯、二人なら魚と野菜
一人なら餌絲や米線に小皿を足すと、量を選びやすくなります。二人で家庭料理を試すなら酸辣魚、野菜一皿、ご飯から選び、魚の大きさを見て注文します。酸辣魚は白木瓜と唐辛子を使う酸味と辛味のある魚料理です。涼鶏米線は鶏肉を使う冷たい米麺で、唐辛子、花椒油、クルミを添えることがあります。
魚は一尾単位か重量単位かを聞き、選んだ魚の総額を確認します。「鱼是按条卖还是按斤卖？这条多重，一共多少钱？」を見せると、売り方、重さ、合計額を質問できます。斤は500gです。二人の量は「我们两个人，点几个菜合适？」と相談してから決めましょう。
海菜芋頭湯は湖の水草と芋のスープですが、豆類や塩漬け豚肉を使う作り方もあります。肉を食べない場合は、料理名だけで選ばず、肉、だし、油の材料を伝えて注文します。
午後：乳扇を二人で分ける
乳扇は牛乳を固め、薄く伸ばして乾燥させた乳製品です。炭火などで焼いて砂糖を添えると、おやつとして楽しめます。最初は一つを二人で分け、好みなら追加しましょう。昼食の後に古城を少し歩いてから買うと、一日の中で食べる量も分けられます。
乳扇の酸味は牛乳を使っていないという意味ではありません。牛乳を避ける人は、別のおやつを選びます。
喜洲の日：四方街の粑粑とお茶
喜洲の四方街では、老厳破酥粑粑などの伝統的な粑粑を探せます。塩味は豚肉とネギ、甘いものはバラと黒砂糖などがあります。「甜的和咸的各一个，请切开。」なら、甘いものと塩味を一つずつ、切ってほしいと頼めます。
層を作る生地にはラードを折り込む製法があり、甘い粑粑にも使います。豚由来の材料を避ける場合は、生地の油まで確認して選びましょう。食後は中庭や茶館で休憩を。三道茶を体験したい時は開始時刻と内容を聞き、喜洲の散歩の中に組み込みます。午後、約束した道路側の乗車場所から古城へ戻ります。
食べられない材料を具体的に伝える
肉を食べない場合は「不要肉、鱼、海鲜、猪油、肉汤和蚝油。」で、肉、魚、魚介、ラード、肉のだし、オイスターソースを避けたいと伝えられます。完全菜食ならさらに「不要鸡蛋、牛奶、乳扇和蜂蜜。」と、卵、牛乳、乳扇、蜂蜜を加えます。
牛乳アレルギーは「我对牛奶过敏，不能吃乳扇或其他奶制品。」と明確に伝え、使う材料を店に聞きます。豚を避ける場合は「不要猪肉、猪油和猪肉汤。」。菜食、完全菜食、牛乳アレルギー、豚を避ける食事では条件が違うので、自分に必要な文を選んでください。
食事の希望や避けたい食材を伝えたいときは、中国語の食事リクエストカードを無料で作成して、注文前に店員に見せられます。
出発前の準備と大理からの移動
駅、空港、索道の下駅、湖岸の乗車場所を地図に保存します。山へ行く日は防寒着、日よけ、飲み水を用意。洗馬潭の高山へ行く前に標高と到着日の過ごし方を読んでおくと、日程を決めやすくなります。湖畔では返却するレンタル場所、車で出かける日は最後の乗車場所と時刻を決めます。
空港への帰りは、古城東門の風花雪月ホテル駐車場内「风花雪月机场城市候机楼」か、下関の「大理港码头内机场城市候机楼」で便を確認します。到着する南門と帰りに乗る東門のターミナルは別の場所です。利用するターミナルで発車時刻と所要時間を聞き、道路移動に航空会社の手続き時間を加えて選びます。鉄道なら下関の大理站まで車を手配。切符の購入は中国の鉄道予約を参照してください。
