七、十、十四天，先看有幾個完整遊覽日

以下天數從抵達雲南算到離開。完整遊覽日指當天住在同一基地，沒有跨城或機場移動。抵達後逛一小段古城很適合，但不能把這個下午當成多出一整天。

總天數 住宿分配 完整遊覽日 適合的旅行內容
七天六晚 大理三晚、麗江三晚 四天 洱海、白族村鎮、一天雪山、一天白沙束河
十天九晚 昆明一晚、大理三晚、麗江三晚、香格里拉兩晚 五天 昆大麗香經典北線，昆明作抵達站
十四天十三晚 昆明兩晚、大理四晚、麗江四晚、香格里拉三晚 九天 加昆明市區日、慢遊休息日與第二個香格里拉日

七天雙基地以大理進、麗江出最能保留遊覽時間。若來回都飛昆明，進出昆明的火車及機場移動會用掉部分時間；想保留表中的四個整天，就增加抵達與回程的住宿。若你說的「七天」是七個完整遊覽日，通常需要另外加到離時間，安排九天八晚。

七天先刪香格里拉、昆明市區觀光和較遠湖泊支線。若最想看藏族文化，可把兩個基地改成麗江與香格里拉，直接替換大理。十天版把昆明留作抵達一晚；十四天才有一整天逛翠湖與老街，也有時間在其他基地放慢。

回程城市會改變晚數分配。從香格里拉搭已訂好的飛機或續程火車，可順著北線離開。若最後飛昆明，十天版要用第九天返回昆明，把當晚改住昆明；十四天版則用第十三天返回。把回程住宿先排好，再買其餘交通。

大理與麗江七天，六晚只換一次基地

大理古城建築與遠處的洱海、山丘
攝影： Mattia Marinolli

大理選古城邊緣、車輛可接送的位置；麗江選大研古城邊緣。晚上可以散步吃飯，日遊時行李留在原房間。若更想每天早上看洱海，也可住才村附近，但要把來回古城、車站的接送放進時間。

日 當日起點、遊覽順序與終點 當晚住宿
1 抵達大理機場或大理站，接送到飯店。入住後逛古城一小段，在附近吃晚餐。 大理第1晚
2 從飯店去才村或龍龕一帶，選洱海西岸短段散步或騎車，湖邊午餐、喝咖啡，再回原飯店。 大理第2晚
3 上午喜洲古鎮，午餐後去周城看白族扎染或做體驗，下午返回大理。 大理第3晚
4 飯店→大理站→麗江站→麗江飯店；入住後逛大研古城。 麗江第1晚
5 玉龍雪山一整天，使用預訂的一條索道，再遊藍月谷，回麗江原飯店。 麗江第2晚
6 上午白沙，午餐後束河；回同一間飯店，留最後一晚在古城吃飯。 麗江第3晚
7 退房，前往麗江站或麗江三義機場，按已訂交通離開。 離開

第二天選一個廊道入口與折返點，留時間在湖邊走走。完整環洱海的包車會用掉整天，和短段騎行是不同選擇。第三天的周城璞真白族扎染博物館有實際扎染體驗；先安排體驗場次，再決定喜洲停留和午餐時間，做完回原飯店。

周城璞真扎染博物館的染缸、藍染布料與展示空間
攝影： Nan Yang, Xiaoge Zang, Cong Chen

雪山有自己的預訂時段，第五天集中處理。第六天再留給白沙巷弄、咖啡館與束河；若喜歡一處村鎮，就在那裡多留半天。兩個日遊都不帶行李換房，晚上回麗江。

昆大麗香十天，以及十四天的完整安排

十天從昆明往北，經大理、麗江到香格里拉。最後一段走公路，把上虎跳觀景和換住宿放在同一天。麗江到香格里拉的火車適合直接換城；要看虎跳峽，另需安排公路到景區。

2018年俯瞰虎跳峽的金沙江急流、江邊階梯與觀景棧道
攝影： Jason Zhang
日 當日起點、遊覽順序與終點 當晚住宿
1 抵達昆明，入住；有時間再短逛翠湖或附近老街。 昆明
2 昆明飯店→票面指定車站→大理站→大理飯店；下午古城。 大理第1晚
3 洱海西岸短段騎行或散步，午餐後回飯店。 大理第2晚
4 喜洲、周城扎染日遊，回大理。 大理第3晚
5 大理站搭車到麗江站，入住後大研古城。 麗江第1晚
6 預訂的一條玉龍雪山索道與藍月谷，回麗江。 麗江第2晚
7 白沙、午餐、束河，回麗江。 麗江第3晚
8 麗江退房，行李隨預訂車輛去上虎跳售票觀景區；午餐後續往香格里拉飯店，傍晚短逛獨克宗。 香格里拉第1晚
9 上午松贊林寺，午餐與休息後，搭車選幾處納帕海路邊觀景點；回飯店。 香格里拉第2晚
10 退房前往香格里拉站或迪慶香格里拉機場，按已訂交通離開。 離開

第八天當作完整移動日。上虎跳觀景可留約一個半至兩小時，接午餐和後續公路；訂車時指定上虎跳景區入口、行李空間及香格里拉飯店終點。比起從麗江早出晚歸，這個安排把車程接到下一晚，也保留隔天逛香格里拉的時間。如需分段包車或拼車銜接，可參考雲南自由行與包車指南。

2026年九月底公告仍限制虎跳峽高路及中、下虎跳未開發區域活動。本行程只安排售票管理的上虎跳觀景區。

十四天：在原本四城多留完整日

日 當日安排 當晚住宿
1 抵達昆明，入住與附近短散步。 昆明第1晚
2 翠湖、雲南大學周邊，再逛老街吃飯與市場街道；回原飯店。 昆明第2晚
3 火車到大理，接送入住，下午古城。 大理第1晚
4 洱海西岸短段散步或騎車、湖邊午餐。 大理第2晚
5 喜洲與周城工藝日遊。 大理第3晚
6 選一條蒼山索道與寺院行程，或慢逛古城、湖邊。 大理第4晚
7 火車到麗江，入住後大研古城。 麗江第1晚
8 玉龍雪山的一條索道與藍月谷。 麗江第2晚
9 白沙、束河村鎮日。 麗江第3晚
10 黑龍潭與市區慢遊，留洗衣、喝茶與休息時間。 麗江第4晚
11 麗江→上虎跳觀景→香格里拉；傍晚獨克宗。 香格里拉第1晚
12 松贊林寺、午餐與休息，下午納帕海選點觀景。 香格里拉第2晚
13 想走較多步道可安排普達措一日；想少走路就留在市區慢逛與文化活動。 香格里拉第3晚
14 機場或車站接送，離開。 離開

若從昆明飛走，把第十三天改成香格里拉搭火車回昆明，當晚住昆明。總數仍為十三晚，完整遊覽日變成八天。多出的時間用於當地活動、午休與不同體力的選擇，不必把較遠支線塞進每個空檔。

二十一天：大理麗江接普洱咖啡、景邁茶林與景洪

想看南北差異，保留大理麗江，接普洱、景邁山與景洪。這份二十一天二十晚方案刪去香格里拉，讓咖啡、茶林和熱帶基地各有時間。住宿合計是昆明三晚、大理四晚、麗江四晚、普洱兩晚、景邁山三晚、景洪四晚。

日 起點、移動與活動順序 當晚住宿
1–2 第一天抵達昆明，第二天翠湖與老街市區日。 昆明兩晚
3 昆明搭火車到大理，入住後附近散步。 大理
4–6 第四天古城與美食；第五天洱海西岸；第六天喜洲、周城。每天回同一間飯店。 大理再三晚
7 大理搭火車到麗江，入住與附近晚餐。 麗江
8–10 第八天大研古城、黑龍潭；第九天雪山索道、藍月谷；第十天白沙、束河。 麗江再三晚
11 麗江搭火車回昆明，住一晚，把北線與南線移動拆開。 昆明
12 昆明搭火車到普洱站，入住思茅區市區基地，下午喝茶或咖啡。 普洱
13 預先安排南島河村附近的小凹子咖啡莊園，按選定活動看咖啡種植、烘焙或沖煮，回普洱市區。 普洱
14 預訂公路接送，普洱→惠民鎮→景邁山住宿；入住後逛所在村寨。 景邁山
15–16 第十五天古茶林與當地帶領的品茶；第十六天另一村寨，例如糯干或翁基，留茶席與文化活動時間。 景邁山再兩晚
17 從景邁山經惠民鎮下山去景洪，入住與附近晚餐。 景洪
18–20 第十八天傣族市區文化與夜市；第十九天勐侖熱帶植物園一整天；第二十天選已安排的雨林導覽，或市區休息日。 景洪再三晚
21 前往景洪嘎灑機場，或從西雙版納站開始已訂的續程火車行程。 離開

普洱市區住的是思茅區；景邁山在瀾滄縣，需另外走公路，兩者是不同基地。訂景邁三晚時，同時向住宿或運營方安排第十四天的抵達和第十七天的離開。茶林與生活中的村寨值得分成兩個整天；採茶、製茶依季節與已訂活動安排，小凹子的咖啡體驗又是另一種內容。

小凹子咖啡莊園院落裡的黃色遮陽傘、兩張椅子與磚鋪地面
拍攝者：小紅書 · La～布布🐶

版納十一月至四月為旱季，這條線適合冬季或初春把北方古鎮接到南方。行李同時準備北線清晨、茶山夜晚的保暖層，以及景洪較暖的衣服。若想再少換一間住宿，可把景邁的三晚分配給普洱與景洪，減少兩次山路轉移。若主要想慢住古鎮，則把十四天北線各基地拉長，增加喝茶、村鎮、美食與休息日，三週留在北線也是完整選擇。

親子與長輩：八天昆明大理，留午休、少換基地

昆明翠湖的湖水、柳樹、對岸步道與小船
攝影： ChinaTravelSavvy.Com

想縮短步行、只換一次飯店，可排昆明三晚、大理四晚，共八天七晚。城市美食、湖景和白族工藝都在這兩個基地完成。

日 活動與休息安排 當晚住宿
1 抵達昆明，入住，在飯店附近吃飯。 昆明第1晚
2 翠湖短段散步、附近午餐，下午回飯店休息。 昆明第2晚
3 上午老街與美食，午餐後回飯店。 昆明第3晚
4 火車到大理，預訂接站到飯店；下午只逛一小段古城。 大理第1晚
5 洱海西岸選一個入口，搭廊道運營方觀光車，加短段湖邊散步；午餐後回飯店。 大理第2晚
6 車到喜洲，吃點心與午餐，再選周城扎染體驗，回原飯店。 大理第3晚
7 慢吃早餐，短逛街或喝咖啡；下午休息，或再去湖邊一小段。 大理第4晚
8 去大理機場或車站離開；若須回昆明，把當天完整留給返程。 離開

若想加入麗江，可用七天雙基地，把湖邊活動縮成短段、工藝日留午餐休息，第六天只選白沙或束河一處。廊道內使用運營方的觀光車或自行車，包車接送留在公路入口；私人汽車與普通租借電動車不等於能進廊道的交通。

雪山依真正到達的高度選：冰川公園索道到四千五百零六公尺，雲杉坪約三千二百六十公尺。雲杉坪比冰川公園低，但仍屬高海拔。孩子和大人一樣可能出現高山症；安排漸進上升與休息，有症狀時不再到更高的住宿點，惡化就下降。有心肺狀況影響行程時，把實際路線交給熟悉高海拔旅行的醫師討論。小罐氧氣不能代替適應時間。

牦牛坪索道自2026年3月4日起停運重建，營運方預計新索道於2028年投入營運。

訂房比較實際床數與入住人數：一間家庭房、兩間鄰近雙床房，或連通房。麗江希爾頓有連通房、室內泳池與餐飲，適合留休息時間；位置在文筆湖上方，到大研約二十分鐘車程，選它就要安排每天的車輛。住古城則先看下車點到房間的距離，確認行李如何進房。選車把乘客、行李與需要的兒童座椅一起安排。

獨行雲南：兼顧私人空間、小團一日遊與拼車分攤

獨行可以走同樣的基地和火車路線，只在需要的日子加入小團。昆明傾城國際青年旅舍在華山西路九十二號，有私人單人房與多人房床位，以及共用花園、露台。想認識旅人又想自己睡，可選私人房，抵達時看當天有什麼共同活動。

旅舍櫃台與客房電梯之間設有階梯，另有部分獨立客房住客反映能聽見走廊交談聲。

獨立日遊先用簡單順序：昆明翠湖、午餐、老街後回原房；大理去一個洱海西岸入口，散步或騎車，湖邊午餐後回原房；麗江上午古城，再選白沙或束河一處。喜洲周城另留一天。雪山那天可訂每人席位的小團接送，選清楚索道，晚上回麗江；和旅舍認識的人拼車，先談好停靠、回程時間及分攤方式。

費用項目 獨行怎麼付
火車、巴士、門票、一般拼團日遊 每位旅客或每席
旅舍多人房 每床
私人房間 整間房價
已確認為整車的包車 一人付整車價；同行者可分攤同一總額

四人平均分整車報價，每人是總額的四分之一；一人用車則付整個總額。平台若顯示的是每人價格或按人數變動的私人遊，直接使用該預訂總額，不再當整車價除一次。跨城火車和景點包車分開計算。回麗江的日遊也和送到香格里拉飯店的單程接送不同，預訂時看清終點。支付預約款項前，可先查閱雲南付款與取款指南及雲南上網與導航指南。

預訂順序、車站接續與雪山當天

先定進出城市與晚數，訂飯店和跨城火車，再排雪山與上虎跳轉移。鐵路12306預售期為包含當天的十五天；乘客資料與使用證件按實際持有的類別填寫。

移動 車次頁的車上時間 飯店到飯店預留時間
昆明→大理 多數直達約兩至兩小時四十五分，依出發站與車次 四至五小時
大理→麗江 直達C字頭約一小時三十六分至兩個半小時 三個半至五小時
麗江→香格里拉 約一小時十分至一小時五十分 兩個半至四小時，不含虎跳峽

飯店間時間是行程預留，含市區接送、車站與入住。昆明站和昆明南站是不同車站，以票面為準；到站預留約四十五至六十分鐘。大理站出站後往左跟服務指示，經餐飲區與人行天橋到古城快線乘車處，終點為大理古城環洱海服務中心，再接到自己的飯店。麗江則先向住宿確認車輛可到的古城門與行李路線。

玉龍雪山先選索道：冰川公園看高處冰川，雲杉坪是森林草甸。2026年九月二十三日遊客服務訪談說明，麗江旅遊集團小程序可提前七天預訂冰川公園、雲杉坪，按中國當地時間分別在二十時、二十一時放票；玉龍雪山服務小程序辦景區入園。入園和索道分開選，行程只排一條索道。

雲杉坪開闊的草地、周圍針葉林與後方玉龍雪山岩峰
攝影： Caitriana Nicholson

上午索道時段可按麗江市區→甘海子轉運→預訂索道→下山午餐→藍月谷→回原飯店。若索道在較晚時段，先遊藍月谷，再按票面時間搭索道。雪山當天保留原住宿。上虎跳轉移指定真正的景區入口和下一間飯店；虎跳峽鎮與觀景入口不同，若搭公共交通，就按運營售票方的實際上落點訂好續程。

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